przed po

Witam. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? (do utrzymania masy ciała) Oszacowując ponieważ każdy wzór może być omylny. Kwestia diety - przede wszystkim wyeliminuj produkty o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. ( chleb pszenny, graham barwiony, tuńczyk w puszcze, masło orzechowe z ziemnych, wafle ryżowe, serek wiejski, szynki [...]

bialko zawsze stosujesz adekwatnie do jego brakow w diecie. nie ma brakow, nie stosujesz, proste. a jak sa braki to dopnij diete tak, zeby ich nie bylo ;-) Rozumiem , zamówiłem bo bywają dni w których mi ciężko dostarczyć w 100% .. ale w razie braków po treningu najlepiej ? Przed daje kreatyne ,Bcaa i alanine

[...] robic cardio po treningu ? Trening jest bardzo ciezki nie ukrywam i jeszcze do tego cardio przynajmiej 2 i pol godziny jestem na silowni i ostatnio zauwazylem ze wieczorem przed snem czuje takie jak by pieczenie miesni czy to prze-trenowanie sie (stany zapalne wymienione powyzej) ? Troche namieszalem se w glowie czytajac rozne posty bo duzo [...]

Mozesz łączyć bez problemu, nic ze sobą nie koliduje ale wolałbym dać 10 g bcaa przed treningiem a po sama kreatynę Z rana też ok jest.

BCAA daj przed treningiem siłowym, wszytsko zjadasz po całym treningu (siłownia+interwały) idziesz do szatni i na spokojnie bez pośpiechu jesz, wracasz do domu i posiłek. Jak się zalałeś to gainerki raczej zbędne

Dokładnie jak wyzej lestat pisze a od siebie polecam suspe na wodzie. 150mg dla mnie idealna dawka przed treningiem np barków bite w te mięsnie po 1,5ml i jest bajka na treningu. Barki jak kule do kręgli. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-01-20 19:39:13

Drugi posiłek przed treningiem aa trzeci po treningu.

Mogę 2 tabsy przed i 2 po żeby wyszło ekonomicznej i w dni nietreningowe też brać 4 w ciągu dnia?, Czy to będzie za mało? :)

Ok rozumiem, nie wiem dlatego pytam. W dawkowaniu pisało 2-3 przed treningiem więc poprostu zapytałem czy 4 w ciągu dnia wystarczy, skoro mówisz że nie to nie będę tak brał po pytalem żeby uzyskać odpowiedź ☺️

[...] pt robie interwaly a w wt i czw robie trening silowy. Czy miesnie zdarza sie zregenerowac? Podbno interwaly powinno sie robic maxmyalnie 3 razy w tygodniu z przerwa 1 dzien przed 1 dzien po od jakichkolwiek cwiczen. A co do clena to moja odpowiedzialnosc i znam wszystkie zagrozenia z nim zwiazane pomimo to chcialem sprobowac. Chce nabrac rozpędu [...]

Na co zwracać uwagę przy jedzeniu? Ograniczyć węglowodany? Mój aktualny plan żywieniowy wygląda tak: Sniadanie: *Płatki owsiane z 8-10 łyżek stołowych + ok 400g mleka *jaja gotowane x2 lub jajecznica z 3-4 jaj smażone na maśle lub oliwie z oliwek Lub *platki *3-4 kanapki na chlebie zytnim ze słonecznikiem i z polędwica z kurczaka i serem i [...]

Zbyt dużo mleka, ale inaczej nie zjem takich lepiących się płatków ... Zastanawiałem się czy nie robić sobie tych płatków na wodzie. No i przed siłownią Carbo, jedna miarka i po siłowni miarka białka Zmieniony przez - FrankySanky w dniu 2017-01-31 18:28:57

carbo przed siłownią wywal, daj po siłowni razem z bialkiem

W dni na macie 5g przed i po treningu W dnt albo wcale albo obojętnie kiedy jedną porcję

[...] bez poprawienia chlodzenia. Wszystko przez chwile będzie fajnie a później wszystko ze tak powiem j**nie i zaczna sie problemy koszta i masa czasu zeby wrócić do tego co bylo przed "podkrecaniem" Co do diety to nie chodzi o ilość posiłków lecz o kalorie zjodzone w ciągu dnia. Dział odżywianie na pewno Ci pomoże do tego kase zamiast na koksy wydaj [...]

5g przed i po treningowo, w dzien bez silowni tylko 5g o wybranej porze dnia. cykl okolo 8-12 tyg

Oke metke odstawie napewno dalem tylko 10 tab czyli nic sie nie stalo przy dawkach twoich zostanie. W poprzednim cyklu tak samo 12 tyg przed zawodami w wyciskaniu i kuje i ni przymulilo mnie zaczelem czuc po 2 tyg potem przeszlem na cypio i sila skoczyla 20 kg na plaskiej waga tez i nabicie wiec poczekam

Czytalem troche i nie wiem czy az 5kg zejdzie z moczem po saunie wypocilem 1kg. Moze zbije jeszcze 1-2kg i utrzymam wage a na tydzien przed znowu mocna dieta odwodnienie

[...] wysilku. metabolizm bcaa przebiega zarowno w watrobie jak i miesniach, stad ich specyfika dzialaia. porownując oba preparaty, bcaa to aminokwasy, wpc bialko, bialko sklada sie z aminokwasów, ednak wymaga trawienia, bardziej przydaje się w porze po treningu, by dostarczyc lekkostrawnych protein. bcaa bardziej nadaje sie w porze przed i na treningu

4 na porcję, czyli 4 przed i 4 po.